🇬🇧
World Mental Health Day reminds us how important it is to care not only for the body, but also for the mind and emotions. More and more research shows that art – including music – can support us in dealing with stress, anxiety, or loneliness.

For me, music has always been a way to build inner balance. Singing teaches me to control my breath, to find calm within sound, and to turn emotions into music. I have also seen how music affects others – whether in kindergarten, when children reacted to singing and silence, or in working with individuals who needed extra support.

It is not about becoming a professional singer, but about the fact that making music together, singing, or even just listening can become a tool for better well-being. On World Mental Health Day, I want to highlight that music can be a bridge – connecting people, strengthening community, and helping to regain inner peace.

What research says

Recent studies confirm what many musicians have long felt intuitively – that singing and listening to music truly support mental health.
Research published in Frontiers in Human Neuroscience (2024) showed that operatic singers activate brain regions linked to reflection and empathy while performing.
Other studies (Nature Mental Health, 2024; WHO, 2019) found that singing can lower cortisol, increase oxytocin, and enhance mood and social connection.
In clinical settings, music therapy has been shown to reduce symptoms of depression and anxiety by up to 40%.

Music, then, is not just an art…

🇵🇱
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina nam, jak ważne jest dbanie nie tylko o ciało, ale także o umysł i emocje. Coraz częściej mówi się o tym, że sztuka – w tym muzyka – może być wsparciem w radzeniu sobie ze stresem, lękiem czy poczuciem osamotnienia.

Dla mnie muzyka od zawsze była sposobem na budowanie wewnętrznej równowagi. Śpiewając uczę się panować nad oddechem, znajdować spokój w dźwięku i przekładać emocje na muzykę. Widziałam też, jak muzyka wpływa na innych – czy to w przedszkolu, gdy dzieci reagowały na śpiew i ciszę, czy w pracy z osobami, które potrzebowały dodatkowego wsparcia.

Nie chodzi o to, by każdy został śpiewakiem, ale o to, że wspólne muzykowanie, śpiewanie czy nawet słuchanie muzyki mogą stać się narzędziem lepszego samopoczucia. W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego chcę podkreślić, że muzyka może być mostem – łączącym ludzi, wzmacniającym poczucie wspólnoty i pomagającym odzyskać wewnętrzny spokój.

Naukowe spojrzenie

Badania potwierdzają to, co wielu muzyków czuło intuicyjnie – że śpiew i słuchanie muzyki naprawdę wspierają zdrowie psychiczne.
Wyniki opublikowane w Frontiers in Human Neuroscience (2024) pokazały, że u śpiewaków operowych aktywują się obszary mózgu odpowiedzialne za refleksję i empatię.
Inne badania (Nature Mental Health, 2024; WHO, 2019) wykazały, że śpiew obniża poziom kortyzolu, podnosi oksytocynę i poprawia nastrój.
W terapii klinicznej muzyka zmniejsza objawy depresji i lęku nawet o 40%.

Muzyka to więc nie tylko sztuka …

---